Mal di mare in barca sul Mar Rosso: prevenzione e cosa aiuta

Il mal di mare in barca è frequente, e alcuni semplici accorgimenti spesso lo prevengono o lo rendono più lieve. Sedetevi al centro della barca, all’aria aperta, e guardate l’orizzonte. Se vi serve un farmaco, prendetelo prima che la barca parta. Chiedete al nostro farmacista quale tipo fa per voi, perché molti danno sonnolenza.

Sintomi del mal di mare

Il mal di mare è la cinetosi che compare in mare. L’orecchio interno percepisce il movimento della barca, ma gli occhi mandano al cervello segnali diversi. Questi messaggi contrastanti vi fanno stare male.

Spesso i sintomi compaiono a poco a poco. Possono includere:

• capogiri
• nausea o vomito
• mal di testa
• pallore, sensazione di freddo e sudorazione
• sbadigli, sonnolenza e più saliva del solito

Quasi chiunque può soffrire il mal di mare, se il movimento è abbastanza forte. È più frequente nei bambini dai 7 ai 12 anni. Anche chi soffre di emicrania è più predisposto. Stanchezza, alcol e fumo lo peggiorano.

Una breve sensazione di dondolio dopo essere scesi a terra è normale e di solito passa nel giro di qualche ora. Se la nausea o i capogiri durano molto più a lungo, andate dal medico.

Cosa aiuta contro il mal di mare

Prima di qualsiasi farmaco, provate questi semplici accorgimenti.

Scegliete il posto giusto. Sedetevi al centro della barca, dove il movimento è minore, e non a prua. Restate sul ponte all’aria aperta, da dove potete vedere l’orizzonte.

Guardate l’orizzonte. Tenete lo sguardo sull’orizzonte o su un altro punto fisso. Non guardate le onde.

State fermi. Evitate di girare la testa o di muoverla su e giù. Sdraiarsi può aiutare, soprattutto perché tiene ferma la testa.

Respirate lentamente. Chiudete gli occhi e respirate in modo lento e regolare. Negli studi di laboratorio, questo ha avuto un effetto pari a circa la metà di quello dei farmaci contro la nausea.

Provate lo zenzero o un braccialetto. L’NHS, il servizio sanitario britannico, suggerisce lo zenzero in compresse, biscotti o tisana. I braccialetti per l’acupressione non funzionano per tutti, e i CDC statunitensi affermano che le prove per entrambi sono deboli.

Bevete e mangiate leggero. Bevete acqua a piccoli sorsi, soprattutto se avete vomitato. Evitate pasti abbondanti, cibi piccanti e alcol prima e durante la gita.

Farmaci per il mal di mare

I farmaci sono più efficaci se li prendete prima che la barca parta. Quando la nausea è già iniziata, lo stomaco potrebbe non assorbire bene le compresse. Per i tempi di assunzione, seguite il foglietto illustrativo.

Esistono due tipi principali:

• Ioscina (scopolamina). Si trova in compresse e, in alcuni paesi, in cerotto da applicare sulla pelle. Può causare bocca secca, sonnolenza, capogiri e vista offuscata.
• Antistaminici sedativi (che danno sonnolenza) specifici per il mal di viaggio. La sonnolenza è il loro effetto indesiderato più comune.

Le compresse per l’allergia che non danno sonnolenza, come il Claritine (loratadina), non prevengono il mal di mare. Sono studiate per non raggiungere il cervello, dove agiscono i farmaci per il mal di viaggio.

I farmaci per il mal di mare non sono adatti a tutti. Alcuni potrebbero non essere indicati per chi ha 60 anni o più. Potrebbero non esserlo nemmeno per chi ha glaucoma, problemi di prostata, epilessia o problemi di cuore, fegato o reni. L’alcol aumenta la sonnolenza. Parlate al nostro farmacista della vostra salute e degli altri farmaci che prendete.

Avete in programma snorkeling o immersioni? Ditelo al farmacista prima di scegliere. I CDC segnalano che alcuni farmaci possono aumentare il rischio di annegamento.

Cosa non fare

• Non bevete alcolici e non fumate prima o durante la gita.
• Non associate farmaci per il mal di mare tra loro o con altri farmaci che danno sonnolenza, a meno che un farmacista non vi dica che è sicuro.
• Non tagliate un cerotto per il mal di mare per cambiare la dose.
• Non fate snorkeling né immersioni se un farmaco vi dà sonnolenza o capogiri, o vi offusca la vista.

Cosa potete comprare in farmacia

Prodotti che possono aiutare:

• Compresse per il mal di viaggio di entrambi i tipi. Chiedeteci cosa è disponibile oggi e quale fa per voi.
• Compresse per il mal di viaggio per bambini, che si sciolgono in bocca. Chiedete al nostro farmacista quale prodotto è adatto all’età del vostro bambino.
• Prodotti allo zenzero e braccialetti per l’acupressione. Chiedeteci cosa è disponibile oggi.
• Sali reidratanti orali, se avete vomitato più volte.

Andate in gita per la giornata? Possiamo aiutarvi a preparare un kit farmaci da viaggio per la barca. Per l’elenco completo di cosa mettere in borsa, leggete il nostro articolo su cosa portare nella gita a Ras Mohammed.

Come prevenire il mal di mare in barca

• Dormite bene la notte prima. La mancanza di sonno può peggiorare la cinetosi.
• Fate un pasto leggero. Evitate pasti abbondanti, cibi piccanti e alcol prima di salire a bordo.
• Pensate per tempo a un eventuale farmaco. Chiedete al nostro farmacista il giorno prima. Le compresse hanno bisogno di tempo per fare effetto.
• Portate acqua, un cappello e la crema solare. Il vomito e il caldo fanno perdere liquidi. Leggete la nostra guida su colpo di calore e disidratazione.
• Datevi tempo. Con il ripetersi delle gite, il corpo può abituarsi pian piano al movimento.

Bambini, gravidanza e persone anziane

Bambini. I bambini sotto i 2 anni soffrono raramente di cinetosi. Provate prima gli accorgimenti semplici: aria fresca, l’orizzonte e qualcosa che li distragga, come chiacchiere, musica o canzoni. Non date alcun farmaco per il mal di mare senza chiedere a un farmacista o a un medico. I limiti di età cambiano e alcuni farmaci non sono adatti ai bambini piccoli. Alcuni bambini diventano agitati invece che assonnati, e una quantità eccessiva di un farmaco che dà sonnolenza può essere pericolosa. In barca ogni bambino deve indossare il giubbotto di salvataggio.

Gravidanza. La gravidanza può rendere più probabile la cinetosi. Iniziate con gli accorgimenti semplici. Alcuni farmaci per il mal di mare, come ioscina e cinnarizina, di solito non sono consigliati in gravidanza. Altri si possono usare. Chiedete a un medico o a un farmacista prima di prendere qualsiasi cosa. Fate lo stesso se allattate. Le compagnie di traghetti possono non accettare donne in gravidanza avanzata, quindi controllate le regole dell’organizzatore della gita in barca prima di prenotare.

Persone anziane e malattie croniche. Parlate al nostro farmacista di tutti i farmaci che prendete. Alcuni farmaci per il mal di mare potrebbero non essere adatti alle persone anziane o a chi ha alcune malattie croniche. Dopo la gita, fate attenzione su scale e pontili, perché la sensazione di dondolio può alterare l’equilibrio.

Quando chiedere aiuto urgente

Vi serve aiuto a Sharm?

Andate in gita in barca? Scriveteci su WhatsApp o chiamateci al +20 120 344 2201 il giorno prima. I nostri farmacisti parlano italiano, inglese, russo e ucraino e possono aiutarvi a scegliere. Abbiamo 5 farmacie a Sharm El Sheikh e offriamo la consegna gratuita in hotel per ordini da 30 $. I farmaci registrati sono venduti ai prezzi ufficiali fissati in Egitto.