Солнечный ожог
Как охладить и успокоить кожу после солнечного ожога, какие средства после загара и обезболивающие помогают, как защитить детей и при каких тревожных признаках нужен врач.
Тепловой удар, тепловое истощение и обезвоживание: симптомы и помощь в Шарм-эль-Шейхе
Как распознать тепловое истощение, тепловой удар и обезвоживание, как охладить человека, что купить в аптеке и когда звонить 123, чтобы вызвать скорую помощь.
Тепловое истощение означает, что организму трудно справляться с жарой. Обычно состояние улучшается в течение 30 минут, если охладиться и попить. Тепловой удар серьёзнее: организм больше не может регулировать температуру, и это неотложное состояние. Если у человека спутанность сознания, он упал без сил или через 30 минут ему не стало лучше, звоните 123 и вызывайте скорую помощь.
Что делать сейчас:
- Переместите человека в прохладное место — в тень или в помещение с кондиционером — и снимите с него лишнюю одежду.
- Если он в сознании и его не рвёт, дайте ему пить маленькими глотками воду, спортивный напиток или раствор регидратационных солей.
- Опрыскивайте или протирайте кожу прохладной водой и обмахивайте человека. Приложите холодные пакеты, завёрнутые в ткань, к подмышкам или к шее.
- Звоните 123 и вызывайте скорую, если у человека спутанность сознания, судороги, горячая кожа без пота или он теряет сознание. Звоните и в том случае, если через 30 минут ему не стало лучше.
Почему жара опасна на отдыхе
Если вы не привыкли к высокой температуре, жара действует на вас быстрее. Поэтому в первые дни отпуска нужно быть особенно осторожными. Долгие часы на пляже, морские прогулки и поездки в пустыню повышают риск. Так же действуют алкоголь и недостаточное питьё.
Вы теряете жидкость с потом, а при диарее или рвоте — ещё быстрее. Люди, у которых уже есть обезвоживание, в жару более уязвимы.
Симптомы
Обезвоживание
- жажда, усталость, головокружение или ощущение дурноты (предобморочное состояние)
- головная боль
- тёмно-жёлтая моча с резким запахом или редкое мочеиспускание
- сухость во рту, на губах и языке, запавшие глаза
Тепловое истощение
- усталость, головокружение и головная боль
- тошнота или рвота
- сильная потливость, бледная и липкая кожа
- спазмы мышц рук, ног или живота
- высокая температура
- сильная жажда и раздражительность
Симптомы у взрослых и детей часто одинаковые.
Тепловой удар: неотложное состояние
- очень высокая температура — выше 40 °C
- горячая кожа без пота, которая может выглядеть покрасневшей (на смуглой или тёмной коже это заметить труднее)
- учащённое дыхание и учащённое сердцебиение
- спутанность сознания, беспокойство, невнятная речь или нарушение координации
- судороги (судорожный приступ) или потеря сознания
Что помогает
При тепловом истощении NHS рекомендует 4 шага:
- Перейдите в прохладное место, например в тень или в комнату с кондиционером.
- Снимите лишнюю одежду, например куртку или носки.
- Пейте много жидкости. Подойдёт вода. Спортивный напиток или регидратационные соли ещё и восполняют соль, потерянную с потом. Если тошнит, пейте маленькими глотками.
- Охладите кожу. Опрыскивайте или протирайте её прохладной водой и обмахивайтесь. Холодные пакеты, завёрнутые в ткань, можно положить под мышки или на шею.
Оставайтесь рядом с человеком. В течение 30 минут ему должно стать лучше. Если этого не произошло, считайте это тепловым ударом и звоните 123 — вызывайте скорую помощь.
Пока ждёте скорую
Заверните человека в прохладную мокрую простыню или продолжайте протирать его холодной водой и обмахивать. Если он потерял сознание, уложите его в восстановительное (стабильное боковое) положение и проверьте дыхание. Если нет признаков жизни, начинайте сердечно-лёгочную реанимацию.
Чего не делать
- Не давайте жаропонижающие, например парацетамол или аспирин. При тепловом ударе они не помогают и могут навредить.
- Не давайте солевые таблетки.
- Не давайте напитки с алкоголем или кофеином.
- Не растирайте кожу спиртом.
- Ничего не давайте через рот, если человека рвёт или он без сознания.
Что можно купить в аптеке
Средства, которые могут помочь:
- Соли для пероральной регидратации — чтобы восполнить жидкость и соли после сильного потоотделения, диареи или рвоты.
- Электронный термометр, чтобы проверить, нет ли высокой температуры.
- Одноразовые охлаждающие пакеты для аптечки первой помощи. Перед использованием заверните их в ткань.
- Солнцезащитный крем с высокой степенью защиты, например Disaar SPF 50+, и средства после загара. Загляните в наш раздел «Защита от солнца» и прочитайте наш материал о солнечном ожоге.
Ни одно лекарство, которое можно купить, не лечит тепловой удар. Главное — быстрое охлаждение и экстренная медицинская помощь.
Как не допустить перегрева
- Избегайте полуденного солнца. С 11:00 до 15:00 оставайтесь в тени. Активные поездки планируйте на более прохладное время.
- Пейте регулярно. Пейте больше в жару, при физической активности и при диарее. Моча должна быть светло-жёлтой.
- Ограничьте алкоголь и кофеин. Из-за них организму труднее справляться с жарой.
- Одевайтесь легко. Носите свободную одежду светлых тонов и головной убор.
- Втягивайтесь постепенно. Избегайте тяжёлых нагрузок в жару, особенно в первые дни. Чаще отдыхайте.
- Поддерживайте прохладу в номере. Днём задёргивайте шторы. По данным NHS, электрический вентилятор может помочь, если температура ниже 35 °C. В более жаркие дни включайте кондиционер.
- Никогда не оставляйте ребёнка в припаркованной машине, даже с открытыми окнами.
- Присматривайте за другими, особенно за детьми, пожилыми родственниками и людьми с хроническими заболеваниями.
Дети, беременность и пожилые люди
Младенцы и маленькие дети в возрасте 5 лет и младше сильнее страдают от жары и обезвоживания. Держите их в тени и почаще предлагайте попить. Продолжайте кормить грудью или смесью как обычно и не добавляйте в смесь больше воды, чем указано на упаковке. Признаки обезвоживания у младенца — запавший родничок на голове и мало слёз или их отсутствие. Следите также, не стало ли меньше мокрых подгузников и нет ли сонливости. Если вы заметили эти признаки, быстро обратитесь за медицинской помощью. Если у ребёнка ещё и диарея, прочитайте наш материал о диарее путешественников.
Беременность повышает риск при жаре. Отдыхайте в прохладных местах, регулярно пейте и избегайте полуденного солнца. Перед приёмом любого лекарства посоветуйтесь с врачом или фармацевтом.
Пожилые люди и хронические заболевания. Люди в возрасте 65 лет и старше подвержены большему риску. Это касается и людей с болезнями сердца или лёгких, диабетом, болезнями почек или деменцией. Некоторые лекарства тоже повышают риск, в том числе мочегонные (диуретики), бета-блокаторы и некоторые препараты от депрессии или психоза. Не прекращайте приём назначенного лекарства. Спросите своего врача или нашего фармацевта, как безопасно переносить жару.
Когда нужна срочная помощь
Срочно обратитесь к врачу, если:
- у вас симптомы теплового истощения, с которыми вы не можете справиться
- у вас кружится голова, когда вы встаёте, и это не проходит
- у вас тёмно-жёлтая моча или вы мочитесь намного реже обычного, или у младенца стало меньше мокрых подгузников
- у вас или у ребёнка учащённое дыхание или учащённый пульс
- младенец или ребёнок сонливый, у него мало слёз или их нет, или у него запавший родничок
Звоните 123 и вызывайте скорую, если человек:
- по-прежнему плохо себя чувствует после 30 минут охлаждения и питья
- сильно перегрелся: у него очень высокая температура или горячая сухая кожа без пота
- в спутанном сознании, у него судороги или он теряет сознание
- задыхается, или у него холодная, бледная или пятнистая кожа
Нужна помощь в Шарме?
Наши фармацевты говорят по-русски, по-украински, по-английски и по-итальянски. Напишите нам в WhatsApp или позвоните по номеру +20 120 344 2201, если нужны регидратационные соли, солнцезащитный крем или термометр. У нас 5 аптек в разных районах Шарм-эль-Шейха, а при заказе от 30 $ действует бесплатная доставка в отель.
Вопросы и ответы
Частые вопросы
Какие первые признаки теплового удара?
Тепловой удар часто развивается после теплового истощения. Тревожные признаки — очень высокая температура тела и горячая кожа без пота. Также бывают учащённое дыхание, учащённое сердцебиение, спутанность сознания, нарушение координации, судороги или потеря сознания. Это неотложное состояние. В Египте звоните 123, чтобы вызвать скорую помощь, и, пока ждёте, начинайте охлаждать человека.
Чем тепловое истощение отличается от теплового удара?
При тепловом истощении вы чувствуете усталость, головокружение, тошноту и сильную жажду и обычно сильно потеете. Как правило, состояние улучшается в течение 30 минут после охлаждения и питья. Тепловой удар серьёзнее. Организм больше не может регулировать температуру, пот может перестать выделяться, а у человека может возникнуть спутанность сознания. При тепловом ударе нужна экстренная помощь.
Можно ли дать парацетамол при тепловом ударе?
Нет. Жаропонижающие, например парацетамол или аспирин, при тепловом ударе не помогают и могут навредить. Вместо этого охлаждайте человека: перенесите его в прохладное место, снимите лишнюю одежду, смачивайте кожу прохладной водой и обмахивайте. Если вы подозреваете тепловой удар, звоните 123 и вызывайте скорую помощь.
Сколько воды нужно пить в Шарм-эль-Шейхе?
Единого количества воды, которое подходит всем, нет. Пейте регулярно в течение всего дня. Пейте больше в жару, когда много двигаетесь, а также при диарее или рвоте. Простой способ проверить себя — цвет мочи: она должна быть светло-жёлтой. Тёмно-жёлтая моча — признак того, что нужно пить больше.
Регидратационные соли лучше, чем вода?
В обычную жару, как правило, достаточно воды. Соли для пероральной регидратации помогают, когда вы сильно потеете или теряете жидкость из-за диареи или рвоты. Они восполняют соли и сахар, которые потерял организм. Разводите их безопасной водой строго так, как указано на упаковке. Спросите нашего фармацевта, какое средство подойдёт вам или вашему ребёнку.
Источники и дополнительные материалы (6)
Обновлено 8 октября 2026. Это общая информация, а не диагноз: всегда читайте инструкцию к препарату и консультируйтесь с фармацевтом или врачом.
Смотрите также
Диарея путешественников
Диарея путешественников чаще всего проходит за несколько дней. Как восполнить потерю жидкости, что есть, какие аптечные средства могут помочь и когда нужен врач.
Пищевое отравление
Как восполнить потерю жидкости после рвоты, какие блюда и напитки шведского стола опаснее, что купить в аптеке и при каких признаках нужен врач.
Медузы и морские ожоги
Что делать при ожоге медузы или огненного коралла, игле морского ежа или уколе ядовитой рыбы в Красном море: нужен ли уксус и какие признаки должны насторожить.
Порезы о кораллы
Как промыть и перевязать порез о коралл, почему такие раны часто инфицируются, когда может понадобиться ревакцинация от столбняка и при каких признаках нужен врач.
Морская болезнь
Как предотвратить и облегчить морскую болезнь на катере в поездках из Шарм-эль-Шейха: сначала простые советы, затем виды лекарств, о которых стоит спросить, дети, беременность и тревожные признаки.
Ухо пловца
Как распознать «ухо пловца» после снорклинга, что помогает, когда ушные капли назначает врач, чем это отличается от боли в ушах после дайвинга и как этого избежать.
Простуда от кондиционера
Почему от кондиционера может болеть горло и закладывать нос, как отличить это от простуды или аллергии, что помогает и когда нужно к врачу.
Аллергия и укусы насекомых
Что делать при укусах комаров и ужалениях пчёл или ос, какие репелленты работают, как помогают антигистаминные средства, например лоратадин, и как распознать тяжёлую аллергическую реакцию.
Температура у ребёнка
Как измерить ребёнку температуру, облегчить его состояние, отличить жар от перегрева на солнце и распознать тревожные признаки, при которых нужен врач.
Нужно что-то прямо сейчас?
Напишите фармацевту. Отвечаем по-русски, по-украински, по-английски и по-итальянски.
Пришлите фото упаковки или опишите, что нужно. Бесплатная доставка в отель при заказе от 30 $.