Сонячний опік
Як охолодити й заспокоїти шкіру після сонячного опіку, які засоби після засмаги та знеболювальні допомагають, як захистити дітей і за яких тривожних ознак потрібен лікар.
Тепловий удар, теплове виснаження й зневоднення в Шарм-ель-Шейху: симптоми та допомога
Як розпізнати теплове виснаження, тепловий удар і зневоднення, як охолодити людину, що купити в аптеці й коли телефонувати 123.
Теплове виснаження означає, що організму важко впоратися зі спекою. Зазвичай стан покращується протягом 30 хвилин після того, як людина охолоне й поп’є. Тепловий удар небезпечніший: організм більше не може регулювати температуру, і це невідкладний стан. Якщо людина має сплутану свідомість, знепритомніла або їй не стало краще за 30 хвилин, телефонуйте 123.
Що робити зараз:
- Перемістіть людину в прохолодне місце — у тінь або в приміщення з кондиціонером — і зніміть із неї зайвий одяг.
- Якщо вона притомна й не блює, дайте їй пити маленькими ковтками воду, спортивний напій або розчин регідратаційних солей.
- Збризкуйте або протирайте шкіру прохолодною водою й обмахуйте людину. Прикладіть загорнуті в тканину охолоджувальні пакети до пахв або шиї.
- Телефонуйте 123, якщо людина має сплутану свідомість, у неї судоми, гаряча шкіра без поту або вона втратила свідомість. Телефонуйте також, якщо через 30 хвилин їй не стало краще.
Чому спека небезпечна на відпочинку
Якщо ви не звикли до високих температур, спека діє на вас швидше. Тому в перші дні відпочинку потрібна особлива обережність. Довгі години на пляжі, морські прогулянки й поїздки в пустелю підвищують ризик. Так само діють алкоголь і недостатнє пиття.
Ви втрачаєте рідину з потом, а через діарею чи блювання — ще швидше. Люди, які вже зневоднені, вразливіші в спеку.
Симптоми
Зневоднення
- спрага, втома, запаморочення або млість (відчуття, що можете знепритомніти)
- головний біль
- темно-жовта сеча з різким запахом або рідше сечовипускання, ніж зазвичай
- сухість у роті, сухі губи та язик, запалі очі
Теплове виснаження
- втома, запаморочення й головний біль
- нудота або блювання
- сильне потовиділення, бліда й липка шкіра
- спазми м’язів рук, ніг або живота
- висока температура
- сильна спрага й дратівливість
Симптоми в дорослих і дітей часто однакові.
Тепловий удар: невідкладний стан
- дуже висока температура, понад 40 °C
- гаряча шкіра без поту, яка може бути червоною (на смаглявій або темній шкірі це помітити важче)
- часте дихання й частий пульс
- сплутаність свідомості, неспокій, нечітке мовлення або порушення координації
- судоми (судомний напад) або втрата свідомості
Що допомагає
У разі теплового виснаження NHS (Національна служба охорони здоров’я Великої Британії) радить 4 кроки:
- Перейдіть у прохолодне місце, наприклад у тінь або в кімнату з кондиціонером.
- Зніміть зайвий одяг, наприклад куртку чи шкарпетки.
- Пийте багато рідини. Підійде вода. Спортивний напій або регідратаційні солі також поповнюють сіль, втрачену з потом. Якщо нудить, пийте маленькими ковтками.
- Охолоджуйте шкіру. Збризкуйте або протирайте її прохолодною водою й обмахуйте. Охолоджувальні пакети, загорнуті в тканину, можна прикласти до пахв або шиї.
Будьте поруч із людиною. Їй має стати краще протягом 30 хвилин. Якщо ні, вважайте це тепловим ударом і телефонуйте 123.
Поки чекаєте на швидку
Загорніть людину в прохолодне вологе простирадло або продовжуйте протирати її холодною водою й обмахувати. Якщо вона втратила свідомість, покладіть її в стабільне бокове положення й перевірте дихання. Якщо немає ознак життя, почніть серцево-легеневу реанімацію (СЛР).
Чого не робити
- Не давайте жарознижувальних засобів, як-от парацетамолу чи аспірину. Вони не допомагають у разі теплового удару й можуть зашкодити.
- Не давайте сольових таблеток.
- Не давайте напоїв з алкоголем або кофеїном.
- Не розтирайте шкіру спиртом.
- Не давайте людині нічого пити чи їсти, якщо вона блює або непритомна.
Що можна купити в аптеці
Що може допомогти:
- Солі для пероральної регідратації, щоб поповнити рідину й солі після сильного потовиділення, діареї чи блювання.
- Електронний термометр, щоб перевірити, чи є висока температура.
- Охолоджувальні пакети для аптечки першої допомоги. Перед використанням загорніть їх у тканину.
- Сонцезахисний крем із високим ступенем захисту, наприклад Disaar SPF 50+, і засоби після засмаги. Перегляньте наші засоби захисту від сонця і матеріал про сонячний опік.
Жодні ліки, які можна купити, не лікують тепловий удар. Головне — швидко охолодити людину й отримати невідкладну допомогу.
Як запобігти тепловим ураженням
- Уникайте полуденного сонця. З 11:00 до 15:00 тримайтеся в тіні. Активні поїздки плануйте на прохолодніший час.
- Пийте регулярно. Пийте більше, коли спекотно, коли ви активно рухаєтеся і коли маєте діарею. Сеча має бути світло-жовтою.
- Обмежте алкоголь і кофеїн. Через них організму важче впоратися зі спекою.
- Одягайтеся легко. Носіть вільний світлий одяг і капелюх.
- Спершу не перенапружуйтеся. Уникайте інтенсивних фізичних навантажень у спеку, особливо в перші дні. Часто відпочивайте.
- Тримайте кімнату прохолодною. Удень засувайте штори. За даними NHS, електричні вентилятори можуть допомогти, якщо температура нижча за 35 °C. У спекотніші дні вмикайте кондиціонер.
- Ніколи не залишайте дитину в припаркованому автомобілі, навіть з відчиненими вікнами.
- Наглядайте за іншими, особливо за дітьми, літніми родичами й людьми з хронічними хворобами.
Діти, вагітність і люди старшого віку
Немовлята й малі діти віком до 5 років включно вразливіші до спеки й зневоднення. Тримайте їх у тіні й часто пропонуйте пити. Продовжуйте годувати грудьми чи сумішшю, як зазвичай, і не розводьте суміш слабше. Ознаки зневоднення в немовляти — запале тім’ячко й мало сліз або їх відсутність. Також стежте, чи не стало менше мокрих підгузків і чи не з’явилася сонливість. Якщо бачите ці ознаки, швидко зверніться по медичну допомогу. Якщо в дитини ще й діарея, прочитайте наш матеріал про діарею мандрівника.
Під час вагітності спека небезпечніша. Відпочивайте в прохолодних місцях, регулярно пийте й уникайте полуденного сонця. Перш ніж приймати будь-які ліки, порадьтеся з лікарем або фармацевтом.
Люди старшого віку та хронічні захворювання. Люди віком від 65 років більш уразливі. Так само люди з проблемами серця чи дихання, діабетом, захворюваннями нирок або деменцією. Деякі ліки також підвищують ризик, зокрема сечогінні (діуретики), бета-блокатори й деякі ліки від депресії чи психозу. Не припиняйте приймати призначені ліки. Запитайте свого лікаря або нашого фармацевта, як убезпечити себе в спеку.
Коли потрібна термінова допомога
Терміново зверніться до лікаря, якщо:
- у вас симптоми теплового виснаження, з якими важко впоратися самостійно
- у вас паморочиться в голові, коли встаєте, і це не минає
- у вас темно-жовта сеча або сечі значно менше, ніж зазвичай, чи в немовляти менше мокрих підгузків
- у вас або вашої дитини часте дихання чи частий пульс
- немовля чи дитина сонливі, плачуть майже або зовсім без сліз чи мають запале тім’ячко
Телефонуйте 123, щоб викликати швидку допомогу, якщо людина:
- досі погано почувається після 30 хвилин охолодження й пиття
- має дуже високу температуру або гарячу шкіру без поту
- має сплутану свідомість, судоми або втратила свідомість
- задихається або має холодну, бліду чи плямисту шкіру
Потрібна допомога в Шармі?
Наші фармацевти говорять українською, англійською, російською та італійською. Напишіть нам у WhatsApp або зателефонуйте за номером +20 120 344 2201, якщо потрібні регідратаційні солі, сонцезахисний крем чи термометр. У нас 5 аптек у Шарм-ель-Шейху, а для замовлень від 30 $ діє безкоштовна доставка в готель.
Часті запитання
Що часто запитують
Які перші ознаки теплового удару?
Тепловий удар часто розвивається після теплового виснаження. Тривожні ознаки — дуже висока температура й гаряча шкіра без поту. Інші ознаки — часте дихання, частий пульс, сплутаність свідомості, порушення координації, судоми чи втрата свідомості. Це невідкладний стан. В Єгипті телефонуйте 123, щоб викликати швидку допомогу, і, поки чекаєте, почніть охолоджувати людину.
Чим теплове виснаження відрізняється від теплового удару?
У разі теплового виснаження ви відчуваєте втому, запаморочення, нудоту й сильну спрагу та зазвичай сильно пітнієте. Як правило, стан покращується протягом 30 хвилин після того, як ви охолонете й поп’єте. Тепловий удар небезпечніший. Організм більше не може регулювати температуру, людина може перестати пітніти, а її свідомість — сплутатися. Тепловий удар потребує невідкладної допомоги.
Чи давати парацетамол у разі теплового удару?
Ні. Жарознижувальні засоби, як-от парацетамол чи аспірин, не допомагають у разі теплового удару й можуть зашкодити. Натомість охолоджуйте людину: перенесіть її в прохолодне місце, зніміть зайвий одяг, змочіть шкіру прохолодною водою й обмахуйте. Якщо підозрюєте тепловий удар, телефонуйте 123, щоб викликати швидку допомогу.
Скільки води пити в Шарм-ель-Шейху?
Єдиної норми для всіх немає. Пийте регулярно протягом дня. Пийте більше, коли спекотно, коли ви активно рухаєтеся або коли у вас діарея чи блювання. Найпростіше орієнтуватися на колір сечі: вона має бути світло-жовтою. Темно-жовта сеча — ознака того, що потрібно пити більше.
Чи кращі регідратаційні солі, ніж вода?
У звичайну спеку здебільшого достатньо води. Солі для пероральної регідратації допомагають, коли ви сильно пітнієте або втрачаєте рідину через діарею чи блювання. Вони поповнюють солі й цукор, які втратив організм. Розводьте їх безпечною водою точно так, як зазначено на упаковці. Запитайте нашого фармацевта, які підійдуть вам або вашій дитині.
Джерела й додаткові матеріали (6)
Оновлено 8 жовтня 2026. Загальна інформація, а не діагноз: завжди читайте інструкцію в упаковці й консультуйтеся з фармацевтом або лікарем.
Схожі сторінки
Діарея мандрівника
Діарея мандрівника здебільшого минає за кілька днів. Як поповнити втрачену рідину, що їсти, які аптечні засоби можуть допомогти й коли звернутися до лікаря.
Харчове отруєння
Як відновити рідину після блювання, які страви й напої зі шведського столу ризикованіші, що купити в аптеці та за яких тривожних ознак потрібен лікар.
Медузи та морські опіки
Що робити після опіку медузи чи вогняного корала, уколу голкою морського їжака або отруйною рибою в Червоному морі: чи потрібен оцет і які ознаки тривожні.
Порізи коралами
Як промити й перев’язати поріз коралом, чому такі рани часто інфікуються, коли може знадобитися ревакцинація від правця і за яких тривожних ознак потрібен лікар.
Морська хвороба
Як запобігти морській хворобі й полегшити її під час морських прогулянок із Шарм-ель-Шейху: спершу прості поради, потім види ліків, про які варто запитати, діти, вагітність і тривожні ознаки.
Вухо плавця
Як розпізнати вухо плавця після снорклінгу, що допомагає, коли вушні краплі призначає лікар, чим це відрізняється від болю у вусі після дайвінгу і як цьому запобігти.
Застуда від кондиціонера
Чому від кондиціонера може боліти горло й закладати ніс, як відрізнити це від застуди чи алергії, що допомагає й коли звертатися до лікаря.
Алергія та укуси комах
Що робити з укусами комарів і ужаленнями бджіл чи ос, які репеленти діють, як допомагають антигістамінні засоби, зокрема лоратадин, і які ознаки тяжкої алергічної реакції.
Температура в дитини
Як виміряти дитині температуру, полегшити її стан, відрізнити температуру через інфекцію від перегрівання й розпізнати тривожні ознаки, за яких потрібен лікар.
Потрібно щось зараз?
Напишіть фармацевту. Відповідаємо українською, англійською, російською та італійською.
Надішліть фото упаковки або опишіть, що вам потрібно. Безкоштовна доставка у ваш готель від 30 $.